セシール - 熊本地震の災害支援募金 アナタのおすすめメニューを投稿しよう!口コミ・ メニューランキング イマージュネット ベルメゾンネット

2008年08月23日

夏バテ!ももかはどうもそうらしい・・眠い・・。

ももかはこのところやたら眠いしだるいし
集中力ないし・・
その眠いが一番はんぱなくて
朝電車で眠い
会社について午前中に眠い
お昼食べても眠い
夕方も眠い
帰りの電車も眠い
おうちにかえってご飯たべてすぐ
眠い・・。
気がつくと12時位になってて
お布団に入ってすぐ寝る・・・。(眠れないわけでないのがふしぎ)
今日の土曜日なんか11時くらいまで寝てました・・。
 とある方に夏バテじゃないですか?といわれ・・・
え!眠いのって夏バテなの???
そして会社の同僚には「未病」かもしれないですよ〜
といわれ・・
ちょっとしらべてみました!
まず

未病とは!
病気ではないが、健康でもない状態。
自覚症状はないが検査結果に異常がある場合と、自覚症状はあるが検査結果に異常 がない場合に大別される。骨粗鬆症、肥満など
ス−パ-大辞林より 

 まあそこまではいってないかな・・・ということで

次に夏ばてとは?

  • 全身の疲労感
  • 体がだるい
  • 無気力になる
  • イライラする
  • 熱っぽい
  • 立ちくらみ、めまい、ふらつき
  • むくみ
  • 食欲不振
  • 下痢、便秘


これが代表的な症状らしいのですが眠いはないです
でも調べてみると夏バテで眠いってわりと書いてるひと多いですよね
夜眠れない分眠いという場合と寝ても寝ても眠いというう場合があるようです。
いわゆる自律神経の調整がうまくいってないってことらしい
夏バテというのはもともと夏の終わりになるらしく
このとこと急に涼しい日が何日もつづいてるのでたぶん身体が
秋???とおもって夏バテに突入したらしい・・。
涼しくなってから調子わるいんだもん・・。せっかくゆっくりねむれるのに。

さて、原因ですが
●多量の汗をかくと、体の電解質の働きが崩れて体が疲れる。
●汗をかくと水分を過剰に補給し、消化液を薄め、食欲不振になる。糖分の多い清涼飲料水の飲みすぎは一過性の満腹感を与えますので、結果的には食欲不振の原因になる。
●食欲不振になると栄養が不足し、体や内臓が疲れる。
●暑いと汗を出して蒸発させることで体を冷やし体温調節をするが、湿度が高いと汗が蒸発しない。よって、熱は体にこもり、体が疲れる。
●食事をするとエネルギーが出て、体温が上がる。これを抑えるべくあっさりしたものが食べたくなり、栄養のバランスが崩れる。冷たいものを食べ過ぎ内臓が疲れる。
●暑さで睡眠不足になり疲れる。

現代の夏バテ
●冷房の効いた室内と、暑い外との温度差に身体がうまく対処できず、自律神経の働きが鈍くなることから起こる。冷房病とも呼ぶ。

   ↑これが一番原因とおもわれます。


今思えば・・私はクーラーなしで夜をすごしておりますのでその頃は確かに寝不足
水分はかなりとってましたし
ランチで外に食べにいくと必ず少しは残してしまっていた・・。
と夏の疲れがここ数日ででてしまったってことでしょうか・・・

これはなんとかしないと!ということで

夏バテ対策!

就寝と起床時刻を一定に保つことと、決まった時間に食事ができれば、ほぼ生活のリズムがくずれることはありません

これはほとんど大丈夫なんですがま暑い時には寝るの遅くなってたかもです

どんなもの食べればいいのかな???

疲労回復の有機酸

酢酸、クエン酸、リンゴ酸などの有機物質が乳酸などの疲労物質を分解します。
梅干、レモン、醸造酢など。

             


Oisixのはちみつりんご酢♪+Fe


酢はやっぱいいんですね!ももかも飲みます!

エネルギー代謝を良くするビタミンB群

ビタミンB1
 豚肉・ウナギ・にら・ごま・枝豆・玄米
 糖質を代謝してエネルギーを生み出す



成城石井自家製 ポークウインナー 500G

豚肉は大好き!しゃぶしゃぶや
 
ビタミンB2
 ウナギ・レバー・魚・ブロッコリー・パセリ
 食物の消化を良くし、糖質を完全に燃焼させる


手焼うなぎ蒲焼き(大) タレ・山椒付 約140G入り
国産うなぎ!でもももかじつはにがてなので・・・

このB2群はっきしいってにがてかも・・・。
ビタミンB6
 レバー・赤身の魚・玄米
 



ほんわかふぇ 電気焼き鳥器(焼き網付)

B6もとれるレバーの焼き鳥でもおうちで焼いたら
できたてで美味しくたべれるかも!

ビタミンB12
 レバー・貝類(アサリ・カキ・シジミ)・魚
 脳の機能や神経の働きを正常に保つ


【築地市場の華】究極の本マグロ(中トロ) サク300g※冷凍


血や肉となる良質タンパク質
大豆食品・卵・肉・魚・牛乳など消化の良いタンパク質を摂りましょう

大豆食品だ〜〜〜ももかは大豆がすき!
あの節分の豆だってばりばりたべます!
てことでいま一番のおきにり!これを紹介します。


ビールやお酒のおつまみに 成城石井 手巻納豆 大


成城石井特製納豆巻き!

原材料名:植物油脂、餅米、納豆、粉末状植物性蛋白、海苔、カレールウ(小麦、乳、鶏肉、豚肉を含む)、発芽玄米、カレー粉、醤油、ねぎ、大豆食物繊維、たまねぎ、砂糖、澱粉、粉末醤油、食塩、鰹節エキス、デキストリン、酵母エキス、コーンスターチ、味醂風味調味料、香辛料、調味料(アミノ酸等)、着色料(カラメル、ターメリック)、参加防止剤(ビタミンE)、酸味料
手巻風に巻いた海苔の中に乾燥納豆や砕いた発芽玄米のあられ、野菜ベースのマイルドな味わいのカレーをアクセントに加えました。



成城石井 手巻納豆カレー 大3袋セット

カレー味もあるんですよ!
これは友達に教えてもらったおやつです!これならおやつとして食べても
栄養的にいけそうなかんじが!

キムチ・ブラックペッパーに続く、待ちに待った新フレーバー第3弾「カレー味」が登場しました。
乾燥納豆に通常の納豆に入れる具(辛子・ねぎ・醤油・あられ)にカレーパウダーを加え、上質な焼海苔でひとつひとつ丁寧に手で巻きました。納豆の旨味、海苔の磯の香り、あられの食感とカレーの風味が新しい味わいです。
カレーパウダーはタマネギ・人参・セロリの野菜の旨みを凝縮した独自ブレンド。「和風だし」を隠し味としてまろやかな甘味とほど良い辛さに仕上げました

原材料をさらっとみていただいても夏バテにもぴったり!といことに気がついてしました。
この納豆巻きちょーおいしいんです!
ちょっと金額はお高めですが酒好きにはかなりたまりません・・。
あと納豆いまいち・・・っていうかたにも一度たべてもらいたい!とっても食べやすい!
なんていってもお菓子だもんね・・。
これで乗り切るしかないとおもっているももかなのでした・・・。
ちなみに食欲はあまりおちてないと自分ではおもってるんですけど!

TREview
素晴らしい すごい とても良い 良い

 ↑ランキングに参加しています!よかったらすばらしいをぽちっとね!
posted by こぐまのももか at 17:24| Comment(7) | TrackBack(0) | グルメ&スイーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
こんばんわー♪

ほぼ当てはまる(笑)

全身の疲労感
体がだるい
無気力になる
熱っぽい
食欲不振
下痢、便秘

これだけ当てはまるんだから、完璧夏バテ決定!!(笑)
食欲無いから冷たいものばっか食べてたし。
水分ばっかとってたし。
こりゃなるべくしてなったとしかいいようがありませんね(笑)

でも病院行って、胃薬とお腹の調子整える薬貰って飲んだら、数日でおさまりました。

でも最近一日中眠いからな〜。
まだまだ油断はできません。
良く寝てるはずなんだけどな〜(笑)

では、また遊びに来ますね。
Posted by NIKIandNORA☆ at 2008年08月23日 19:47
はむちを食べたいくらい可愛いという気持ちの表れ・・ももかさんするどいなぁ☆(笑)

今日の記事は、夏ばて対策がとても詳しく書いてあって
とっても参考になりました(><)
ももかさん、夏ばてに負けずにファイトです☆☆
Posted by ぱん at 2008年08月23日 22:13
私も眠い…疲れる
食欲不振だけ該当しないかも〜
いつも食欲旺盛!!
 ↑
いつの間になってしまったんだ〜

ももかさん頑張ってね
私はももかさんよりお姉さんなので
既に力がにゃいのです!
土曜日外出しただけでへとへとにゃんです
(笑)
Posted by mach27(マッチャ) at 2008年08月24日 02:38
僕は運良く?
いままで「夏バテ」って自覚したことナイんですよ〜〜。
もともと寒い方のがニガテなのもあるのかなぁ、、、

Posted by ゴムの木。 at 2008年08月24日 08:11
いつもありがとうございます。
強く意識したことは無いけど、ももかさんの記事を読んで「あ〜毎年夏バテしてたんだ」と気づきました(笑)
本日の応援ポチポチ完了です★
Posted by ともぴょん at 2008年08月25日 14:01
こんばんわ♪

夏バテはもう大丈夫です。
一日中眠いのは変わらずですが、食欲は旺盛です!(笑)
今日もがっつり焼き肉食べてきましたー。
んで。
違う意味でそろそろ沈没しそう。
食い過ぎだし、飲み過ぎだし(笑)

では、また遊びに来ます。
Posted by NIKIandNORA☆ at 2008年08月25日 23:00
こんばんわー♪

私昨日訪問してました??
もし訪問してなかったらすみません(汗)
ちょっといつが今でいつが昨日か、よく分からない状態に(笑)

あし@で頂いたコメントも必ずお返事しますので、ちょっと待っててください。
ほんとにごめんなさいです。

Posted by NIKIandNORA☆ at 2008年08月26日 21:05
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]


この記事へのトラックバック
NEC Direct(NECダイレクト)
ビックカメラ.com
banndai
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。